Séance de lâcher prise en 10 minutes
Dans le monde d’aujourd’hui, où tout va très vite, il est facile de se sentir dépassé et stressé. Qu’il s’agisse du travail, de la famille ou de problèmes personnels, nous avons tous notre propre fardeau mental à porter. Cependant, il est important de se rappeler que prendre soin de sa santé mentale est tout aussi important que de prendre soin de sa santé physique. L’un des moyens d’y parvenir est de recourir à des techniques de relaxation, qui peuvent nous aider à nous débarrasser de nos soucis et à trouver la paix intérieure.
Dans cet épisode audio de 10 minutes, je vous guide à travers une séance de méditation visant à vous aider à observer vos pensées et à vous libérer de votre charge mentale.
Cette séance de lâcher prise va vous permettre de prendre de la distance par rapports à des pensées, des émotions, des situations.
Écouter maintenant votre épisode :
À propos de cet épisode
Type d’épisode : Méditation guidée
Début de la séance: 1min 35s
Type
Méditation
Niveau
Avancé
Durée
10 Minutes
Étapes de la séance
Chaque jour à chaque instant, notre cerveau crée de nouvelles pensées. Parfois agréables, parfois désagréables. Plus nous nous accrochons à ces pensées, plus elle prennent de place et d’importance.
Dans cette séance, je vous propose de vous détacher de ces pensées sans pour autant les ignorer. La pratique de ce jour consiste à laisser libre court à vos pensées et lâcher prise
Afin de comprendre ce qu’est le lâcher prise, je vous invite dans un premier temps à simplement observer vos pensées du moment. Observez vos pensées avec la juste distance: prendre conscience de celles-ci sans pour autant vous y accrocher.
Dans un second temps, vous vous détacherez de vos pensées par une visualisation. Une visualisation qui consiste à vous représenter mentalement chaque pensée comme une bulle de savon. Une bulle que vous chassez au loin par votre souffle.
Avant de sortir de la séance, vous revenez sur vos ressentis corporels et votre respiration du moment.
Informations complémentaires
Pratiquez la séance de préférence en position assise afin d’être pleinement connecté à vos ressentis du moments.
Cet exercice de lâche prise se veut plus méditatif, avec de longs temps de silence.
Si vous pratiquez pour la première fois, je vous invite à revenir sur l’épisode 2 et l’épisode 3 du podcast pour vous guider un peu plus dans la pratique.
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