Une séance de 10 minutes pour un profond bien-être
Dans le monde d’aujourd’hui, où tout va très vite, de nombreuses personnes se retrouvent constamment en mouvement, jonglant entre le travail, la famille et d’autres responsabilités.
La pression exercée par les exigences de la vie quotidienne peut avoir des répercussions sur notre santé physique, émotionnelle et mentale. Pour conserver un sentiment d’équilibre et de bien-être, il est essentiel d’intégrer la relaxation dans notre routine quotidienne. Il a été démontré que les techniques de relaxation réduisent le stress, améliorent le sommeil, renforcent la fonction immunitaire et augmentent le sentiment général de bonheur et de bien-être.
Il existe une variété de techniques qui peuvent vous aider à atteindre un sentiment de calme et de relaxation. Dans la continuité de l’épisode précédent, la pratique de ce jour se concentre sur une relaxation rapide.
Laissez-vous guider pour une séance de 10 minutes et ressentir une sensation de profond bien-être.
Écouter maintenant votre épisode :
À propos de cet épisode
Type d’épisode : Relaxation guidée
Début de la séance: 1min 20s
Type
Relaxation guidée
Niveau
Intermédiaire
Durée
10 Minutes
Étapes de la séance
Vous débutez la séance les yeux ouverts.
Dans la position de votre choix, vous commencez par inspirer.
En rétention d’air vous contractez du mieux que vous pouvez l’ensemble du corps.
Sur l’expiration vous relâcher la contraction.
Réalisez cette contraction / décontraction 3 fois, les yeux ouverts.
Je vous invite ensuite à fermer les yeux.
Et je vous accompagne afin d’amener le calme et la détente au rythme de votre respiration.
Une relaxation pour un profond bien-être.
Informations complémentaires
Je vous guide par ma voix pour vous accompagne dans la pratique et comme à chaque séance, adapter les propositions à votre état du moment.
Pour profiter pleinement de cette séance, isolez vous dans un endroit calme.
Mettez votre téléphone en silencieux et réservez-vous 10 minutes environ.
Le podcast est disponible sur les différentes plates formes
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