Podcast #1 – Débuter la relaxation guidée en 10 minutes

Débuter la relaxation guidée en 10 minutes

Cet épisode à pour but de vous faire découvrir la relaxation guidée à travers une pratique courte.

En 10 minutes, vous pourrez sentir s’installer un premier état de détente.

Écouter maintenant votre épisode :

À propos de cet épisode

Type d’épisode : Relaxation guidée

Début de la séance:   2min22s

Étapes de la séance

  1. Pour débuter la relaxation guidée, vous effectuez un étirement de votre choix pour commencer à relâcher quelques tension inutiles.
  2. Grâce à vos ressentis corporels, vous entrez en connexion avec vous-même.
  3. Vous vous mettez ensuite en relation avec votre respiration.
    Dans un premier temps, vous observez votre respiration.
    Puis progressivement vous instaurez une respiration plus calme et plus profonde.
  4. Pour finir, vous sortez progressivement de la pratique. De manière douce et progressive

Informations complémentaires

Je vous guide par ma voix tout au long de la pratique.

Pour profiter pleinement de cette séance, isolez vous dans un endroit calme.

Mettez votre téléphone en silencieux et réservez-vous 10 minutes environ.

Présent pour soi - le podcast - Episode 1 - Débuter relaxation guidée 10 minutes

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MP3 Relaxation - Handpan
MP3 Relaxation
Musique au Handpan

Durée: 10 minutes

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