Multi-tâche signifie pouvoir réaliser plusieurs tâches en même temps.
De nombreuses études comme celle menée par l’INSERM en 2010 ont prouvé que le cerveau est incapable de réaliser 2 tâches de manière strictement simultanée.
L’opération est possible uniquement si l’exécution de la tâche est devenue totalement automatisée et non-conscientisée, comme parler en marchant.
Le multi-tâche est donc une illusion. L’impression de pouvoir faire plusieurs choses en même temps est liée au fait que le cerveau rebondit rapidement d’une tâche à une autre en faisant des va-et-vient continus.
Comment automatiser une tâche ?
Vous voulez développer les pouvoirs extraordinaires du cerveau ?
C’est tout à fait possible avec de l’entrainement !
Le cerveau a la capacité de développer le fait de pouvoir passer d’une tâche à une autre rapidement.
Plus vous le faites et plus vous développerez cette capacité.
Par la répétition, il est possible d’apprendre à quasiment automatiser certaines actions.
Voici un exemple d’automatisation: La conduite.
Rappelez-vous des premières leçons de conduite : embrayer, passer la vitesse, débrayer.
Cela vous a sans doute semblé compliqué dans les débuts.
Aujourd’hui lorsque vous prenez la voiture, vous savez quand passer une vitesse sans avoir à regarder le compte-tours. Le pommeau de vitesse tombe directement sous votre main et vous passez de la 3ème à la 4ème vitesse sans avoir à réfléchir.
D’ailleurs, il vous est peut-être déjà arrivé d’être au volant et avoir eu l’impression de faire la route sans vous en rendre compte. Vous avez tenu le cap tout en ayant l’esprit ailleurs.
Le multi-tâche, c’est épuisant !
Un coup de fringale dans la journée ?
Pas étonnant, le cerveau consomme en moyenne 25% de sucre.
Lorsque le cerveau est sur-sollicité, il est extrêmement énergivore et il a besoin d’être ravitaillé en énergie.
Tenter de travailler en multi-tâche demande beaucoup d’énergie parfois jusqu’à la saturation cognitive (encore appelé surcharge mentale).
En travaillant en mode multi-tâche, vous sollicitez énormément votre cerveau.
Cela entraine de la fatigue qui peut être ressentie comme une épuisement mental.
Cela peut se traduire par cette impression de ne plus arriver à réfléchir et chaque tâche vous demande plus de temps pour réussir à vous concentrer.
Cette situation est tout à fait normal : la saturation cognitive implique des difficultés de concentration et augmente le taux d’erreurs.
Le cerveau a alors besoin d’un temps de récupération.
Si vous constatez que ça vous arrive de manière régulière, il existe des pratiques sophrologiques qui permettent de réinstaurer rapidement un état de calme et de bien-être.
L’information partout, tout le temps
A l’heure ou l’information est partout, que l’attention est détournée à chaque instant par nos smartphones, nos notifications sur ordinateur, le cerveau est sans arrêt en train de basculer d’une activité à l’autre.
Une étude à montrée que les salariés mettaient 15 minutes à reprendre une activité cérébrale intense après avoir été interrompu par une distraction (notification, lecture de mail).
Par ailleurs avec l’hyper-connexion, l’information est désormais disponible 24h sur 24h.
Noyés dans ce flot continu d’informations on parle aujourd’hui de syndrome “d’infobésité”.
Trop d’informations que le cerveau n’a pas le temps de traiter.
Et vous, quel temps accordez-vous à ménager votre cerveau ?
Des pratiques pour calmer l’esprit
La méditation, la marche à pied, la sophrologie sont autant de pratiques qui permettent de reposer l’esprit.
La pratique de la sophrologie est particulièrement intéressante car il s’agit de la seule méthode qui propose une approche psycho-corporelle permettant à la fois de relâcher les tensions du corps et de l’esprit.
L’accompagnement par un sophrologue permet de vous apprendre des techniques que vous pourrez facilement mettre en place dans votre quotidien pour relâcher la pression au cours de la journée.