Exercice de sophrologie de 10 minutes avec la sophronisation de base
Cet article est dédié un épisode audio très spécial qui vous propose une technique de sophrologie appelé sophronisation de base.
Si vous ne connaissez pas encore la sophrologie, il s’agit d’une méthode de relaxation et de développement personnel qui vise à harmoniser le corps et l’esprit en utilisant des exercices de respiration, de visualisation et de détente musculaire. Cette méthode douce et efficace permet de mieux gérer le stress, de retrouver un sommeil réparateur, d’améliorer sa concentration, de renforcer sa confiance en soi, et bien d’autres bénéfices encore.
Dans ce podcast, vous pourrez profiter d’une séance de 10 minutes qui vous guidera pas à pas vers un état de relaxation et de concentration sur vos ressentis du moment. Alors installez-vous et laissez-vous guider.
Qu'est-ce que la sophronisation de base ?
Avez-vous déjà entendu parler de la sophronisation de base ?
La sophronisation de base est généralement utilisée en début d’un accompagnement ou en début d’une séance de sophrologie pour atteindre un premier état de relaxation physique et mental. Cette technique consiste à diriger son attention ses sensations corporelles, en passant mentalement d’une partie du corps à l’autre, sans porter de jugement sur ces sensations. Le but est d’observer les différentes sensations physiques telles que les tensions, les douleurs, les picotements ou les sensations de chaleur ou de froid, sans chercher à les modifier ou à les interpréter.
La sophronisation de base est une technique simple qui peut être utilisée par tous. Elle permet de développer sa conscience corporelle, de se reconnecter à son corps, de mieux comprendre ses sensations et de mieux gérer les émotions qui y sont associées.
à propos de l'épisode
Type
Sophrologie
Niveau
Intermédiaire
Durée
10 Minutes
Si vous êtes novice dans la pratique, je vous conseille de commencer par écouter l’épisode 2 du podcast avant de vous lancer dans cet épisode, qui comporte beaucoup de silences.
La sophrologie se pratique de préférence en position assise ou debout.
Prenez le temps de vous installer confortablement et de réserver au minimum 10 minutes pour réaliser cette séance guidée.
Sentez-vous libre d’adapter les propositions avec bienveillance envers vous-même.
écoutez maintenant votre séance
Étapes de la séance
La pratique de ce jour consiste à diriger votre attention sur les différentes régions du corps de la tête jusqu’aux pieds.
Pour explorer chaque région, vous pouvez toucher du bout des doigts afin de mieux ressentir les sensations, et vous concentrer sur les mouvements et les sensations corporelles.
Je vous guide uniquement par la voix tout au long de la séance.
Informations complémentaires
Tous les 15 jours un nouvel épisode est disponible en libre écoute pour vous faire découvrir une nouvelle pratique.
Le podcast est disponible sur les différentes plates formes
Votre podcast de sophrologie et de relaxation guidée est également disponible gratuitement sur les différentes plates-formes de podcast.
