Exercice de sophrologie : développez votre capacité de concentration
8 secondes, c’est la durée d’attention maximale observé sur Internet.
Dans cet épisode du podcast, je vous propose de changer de rythme.
De prendre un temps rien que pour vous.
Et vous accorder 10 minutes, 10 petites minutes consacrés à votre bien-être.
Je vous accompagne pour découvrir votre capacité de concentration et favoriser votre attention.
Écouter maintenant votre épisode :
À propos de cet épisode
Type d’épisode : Sophrologie
Début de la séance: 1min 50s
Niveau : intermédiaire
Étapes de la séance
Dans un premier temps, vous prenez conscience des différentes régions du corps et portez une attention particulières aux ressentis du moment.
Dans un second temps, vous imaginez un objet, un objet de votre choix. Un objet neutre sans charge émotionnelle. Cela peut être un objet courant du quotidien.
Puis je vous guide vers une sortie de pratique douce et progressive.
Pour rappel, la sophrologie se pratique de préférence en position debout ou assise.
Je vous guide par ma voix tout au long de la pratique.
Installez-vous dans un endroit calme et adaptez les propositions si vous en ressentez le besoin.
Informations complémentaires
Si vous pratiquez pour la première fois, je vous invite à vous initier à la sophrologie avec l’épisode 2 du podcast
N’hésitez pas à écouter à nouveau ce même épisode plusieurs fois dans la semaine pour augmenter sa capacité de concentration.
Le podcast est disponible sur les différentes plates formes
Votre podcast de sophrologie et de relaxation guidée est également disponible gratuitement sur les différentes plates-formes de podcast.
