Podcast : une séance au son du Handpan
Aujourd’hui, je vous propose une séance de relaxation avec une musique douce et apaisante composée par mes soins. Cette musique est jouée au handpan, un instrument de musique à percussion aux sonorités relaxantes et méditatives.
La relaxation est une pratique bien-être qui permet de réduire le stress, de diminuer les tensions physiques et mentales. Elle est accessible à tous, et peut être pratiquée à tout moment de la journée, que ce soit chez soi, au travail ou en plein air. Cette séance de relaxation guidée est conçue pour vous aider à vous détendre physiquement et mentalement, à réduire le stress et l’anxiété, et à retrouver un état de calme et de sérénité.
La séance de relaxation guidée dure 10 minutes, et vous pourrez profiter de la musique du handpan tout au long de cette séance. Je vous guide tout au long de l’épisode en vous proposant des exercices simples de respiration et de détente musculaire.
Cette séance de relaxation est un moment de bien-être que je souhaite partager avec vous. Elle vous permettra de vous ressourcer, de vous détendre et de vous recentrer sur vous-même. Alors, installez-vous confortablement, fermez les yeux, et laissez-vous guider par ma voix et la musique du handpan pour une détente mentale et physique profonde.
À propos de l'épisode
Type
Relaxation guidée
Niveau
Intermédiaire
Durée
10 Minutes
Voici cinq suggestions pour profiter au maximum de la séance de relaxation guidée avec cette musique du handpan :
Trouvez un endroit calme et confortable : pour profiter pleinement de la séance, il est important de choisir un endroit calme où vous ne serez pas dérangé, et de vous installer confortablement dans une position qui vous convient.
Suivez les instructions : pendant la séance, suivez les instructions que je vais vous donner et essayez de vous concentrer sur la mélodie. Cela vous aidera à vous détendre et à entrer dans un état de relaxation profonde.
Laissez vos pensées s’envoler : pendant la séance, il est normal que des pensées traversent votre esprit. Laissez-les simplement passer, sans vous y attacher, et ramenez votre attention sur la sonorité de la musique.
Soyez à l’écoute de votre corps : pendant la séance, prenez le temps d’écouter votre corps et de ressentir les sensations. Cela vous aidera à mieux vous détendre et à relâcher les tensions.
Profitez du moment présent : enfin, profitez de ce moment de détente et de bien-être, sans penser au passé ou au futur. Restez dans le moment présent et laissez-vous porter par la musique douce du handpan.
Écouter maintenant votre séance :
Étapes de la séance
Afin de favoriser une relaxation profonde physique et mentale commencez par vous installer confortablement. Ensuite, concentrez-vous sur la musique douce du handpan et laissez-vous porter par les sons. Écoutez attentivement les nuances de la mélodie et laissez-la vous envelopper.
Après quelques instants, je vous guide par ma voix pour vous aider à vous détendre physiquement. Je vous invite à relâcher les tensions dans l’ensemble des régions du corps. Tout au long de cette étape, vous pourrez continuer à vous concentrer sur la mélodie pour vous aider à vous détendre davantage.
À la fin de la séance, je vous invite à revenir doucement à la réalité. Je vous guide pour que vous retrouviez progressivement votre état d’éveil, en prenant quelques respirations profondes et en bougeant doucement les doigts et les orteils. Enfin, je vous invite à ouvrir les yeux en prenant le temps de vous réveiller pleinement.
Informations complémentaires
Je publie un nouvel épisode de mon podcast de relaxation guidée tous les 15 jours. Dans chaque épisode, vous découvrirez une nouvelle thématique pour vous aider à vous détendre et à vous recentrer sur vous-même. Que vous ayez besoin de vous libérer du stress, de vous relaxer avant de dormir ou de retrouver une énergie positive, vous trouverez des séances adaptées à vos besoins. Abonnez-vous au podcast pour ne rien manquer des prochains épisodes !
Le podcast est disponible sur les différentes plates formes
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