Vous débutez le travail à domicile ou vous en effectuez déjà régulièrement ?
Le travail a franchi de nouvelles barrières et s’invite dans votre intimité et concilier vie personnelle et vie professionnelle n’est pas toujours facile.
Entre visio-conférence et arrière-plan floutés, devoir couper le micro à cause de l’animation autour de vous et être interrompu par les sollicitations de votre entourage, le télétravail nécessite de mettre en place une nouvelle organisation.
1. Votre espace de travail
Il est préférable d’utiliser un espace dédié qui doit être agréable et confortable.
Préférez un endroit lumineux qui laisse entrer la lumière du jour.
Utilisez un mobilier adapté à une position de travail: bureau, chaise de bureau, écran, souris, clavier.
Si vous utilisez un ordinateur portable préférez un écran externe ou surélever votre écran.
En effet, il est recommandé d’avoir le haut de l’écran en face des yeux afin d’éviter des tensions inutiles au niveau de la nuque.
Si vous n’avez pas de pièce à dédier au travail à domicile, il vous faudra alors être encore plus discipliné(e).
Utilisez un espace de travail suffisamment grand pour être à l’aise.
Si vous pensez travailler dans le canapé ou sur une table basse, changez de stratégie au plus vite.
A défaut, la table de la salle à manger pourra dépanner quelques temps.
Il est important d’avoir une posture adaptée pour que vos coudes soient à un angle de 90°, les pieds à plat au sol, le dos droit, la ligne du haut de l’écran en face des yeux, le clavier à 15 cm du bord de la table.
Surtout, utilisez une chaise de bureau ! La chaise de cuisine ne sera pas du tout adaptée.
2. Concilier vie personnelle et vie profesionnelle: les pièces à éviter
Votre chambre !
La chambre est un espace qui doit être dédié au repos.
Évitez à tout prix de transformer ce lieu de repos en lieu de travail.
3. Organisez votre travail à domicile
Faites en sorte d’organiser différemment votre travail afin que votre journée puisse être profitable.
Préférez travailler sur des projets qui demande de la concentration.
4. Accordez-vous des pauses régulières
Après quelques temps en position statique, vos muscles vont avoir besoin de se détendre.
Marchez, sortez, prenez l’air quelques instants.
Aérez-vous les idées et évitez de penser au travail pendant cette pause.
5. Respectez vos horaires
En début de journée, évitez de sauter du lit, filer à la douche pour tout de suite allumer votre ordinateur.
Prenez un temps pour vous le matin avant de commencer votre journée de travail.
Le travail à domicile nécessite de l’auto-discipline.
Fixez-vous des horaires en début de journée. L’heure de pause du midi et l’heure à laquelle vous souhaitez finir votre journée.
6. La pause déjeuner
La pause déjeuner devant l’ordinateur n’est vraiment pas une bonne idée.
Déconnectez le temps du midi.
Mieux ! éteignez l’ordinateur si cela est possible car il n’y a rien de pire que d’entendre les notifications venir perturber votre environnement sonore à tout bout de champs pendant que vous vous accordez une pause.
Prenez le temps de profiter de ces pauses repas et évitez de courir vers votre ordinateur à peine le dessert terminé.
7. En fin de journée, rangez
Rien de tel si vous souhaitez penser au travail le soir avant de vous endormir ou le matin au réveil que de croiser des accessoires qui vous ramènent instantanément au travail.
Rangez votre équipement informatique dans une sacoche, un tiroir ou un placard.
Ne laissez pas votre matériel à vue afin de pouvoir redonner à vos espaces de vie leur caractère personnel.
Lorsque votre journée de travail est terminée. Rangez votre espace et votre matériel professionnel.
