Un exercice de respiration pour se relaxer
Dans cet épisode je vous propose un exercice de respiration pour se relaxer.
La technique consiste à observer votre respiration, à guider votre attention et ressentir la détente s’installer… simplement en respirant.
Pour cette séance de relaxation, installez-vous dans la position de votre choix.
Dans une position confortable.
Réservez ces 10 prochaines minutes à vous consacrez un temps. Un temps à rien que pour vous.
Écouter maintenant votre épisode :
À propos de cet épisode
Type d’épisode : Relaxation guidée
Début de la séance : 1min 05s
Niveau : Intermédiaire
Étapes de la séance
Prenez quelques instants pour délier quelques tensions inutiles.
Faites quelques étirements si vous le souhaitez et installez-vous plus confortablement
Constatez vos points d’appuis du moment et si nécessaire ajuster encore une fois votre position pour encore plus de confort.
Prenez un inspiration par le nez.
Et expirez lentement par la bouche.
Laissez-vous guider dans la pratique.
Bonne séance.
Informations complémentaires
La respiration permet d’agir pour se relaxer.
De nombreuses techniques existent pour vous permettre de diminuer le stress, pour apporter plus de calme et de sérénité.
N’hésitez pas à faire plusieurs fois cette même séance pour en observer les bienfaits.
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