Podcast #5 : podcast sophrologie initiation
Dans cet épisode du podcast : sophrologie - initiation en 10 minutes
La pratique régulière de la sophrologie permet une meilleure harmonie entre le corps et l’esprit. Les exercices proposés lors d’un accompagnement permettent de diminuer les tensions, calmer le mental, s’approprier des techniques qui permettent de rapidement diminuer le stress.
Si vous êtes abonné au podcast et que vous avez suivi les premiers épisodes, vous constaterez que la pratique proposée aujourd’hui est différente des autres.
Dans cet épisode, je vous propose de vous initier à la sophrologie avec une pratique qui peut parfois être proposée en début d’une séance.
La relaxation ce n'est pas de la sophrologie.
Il faut savoir que la relaxation et la sophrologie sont deux disciplines différentes qui se distinguent par plusieurs aspects.
Par exemple, la relaxation peut se réaliser en position allongé sur un fond de musique.
En sophrologie, la pratique se réalise en position debout ou assise. Elle intègre des bases de relaxation mais offre une pratique moins guidée.
Pour favoriser les ressentis il n’y a jamais de musique.
La pratique se fait plus en conscience.
La sophrologie ce n'est pas QUE de la relaxation !
Il d’agit d’un ensemble de technique issue de la médiation, de la relaxation, du zen, de l’hypnose, du yoga.
Elle allie des exercices de respiration, de relaxation dynamique ainsi que des visualisations positives.
Afin de porter votre attention et commencer à se recentrer sur vos ressentis, la pratique proposée dans cet épisode est focalisée sur un des premiers aspect d’un accompagnement: la prise de conscience du schéma corporel.
Écouter maintenant votre épisode :
À propos de cet épisode
Type d’épisode : Pratique de sophrologie
Début de la séance: 1min 24s
Étapes de la séance
Pour cette séance, je vous propose d’aller à la rencontre de votre schéma corporel à travers une lecture du corps. Accompagné par ma voix, vous prenez conscience des différents régions du corps en commençant par la tête et en finissant par les pieds.
Vous prenez ensuite conscience de votre respiration avant de sortir progressivement de la pratique.
La séance débute en position debout et se termine en position assise sur une chaise ou un fauteuil.
Informations complémentaires
Je vous guide par ma voix tout au long de la pratique.
Pour profiter pleinement de cette séance, isolez vous dans un endroit calme.
Mettez votre téléphone en silencieux et réservez-vous 10 minutes environ.
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