Podcast #9 – La relaxation dynamique. Exercice de sophrologie.
Sophrologie et relaxation dynamique
La sophrologie est une approche singulière de la relaxation. Il s’agit d’une méthode holistique qui utilise le pouvoir de l’esprit et du corps pour promouvoir l’équilibre, le bien-être et la paix intérieure. Dans cet épisode du podcast, nous allons explorer une technique simple de relaxation dynamique afin de vous initier à un premier niveau de relâchement musculaire.
La relaxation dynamique est un aspect fondamental de la sophrologie qui implique des mouvements doux et progressifs. C’est une technique qui peut aider les individus à relâcher les tensions physiques et émotionnelles et à favoriser une relaxation profonde. La sophrologie et la relaxation dynamique peuvent être pratiquées par tout le monde, quel que soit l’âge, l’origine ou la condition physique.
La technique de ce jour consiste en une série de contraction/décontraction de l’ensemble des muscles du corps afin de permettre aux tensions musculaires de se dissiper plus facilement.
Alors soyez ouvert à cette découverte et autorisez-vous à expérimenter…
Écouter maintenant votre épisode :
À propos de cet épisode
Type d’épisode : Exercice de sophrologie
Début de la séance: 1min 55s
Type
Sophrologie
Niveau
Débutant
Durée
10 Minutes
Étapes de la séance
La séance de ce jour se pratique en position assise.
Après une inspiration et une courte rétention d’air, vous allez contracter l’ensemble des muscles quelques instants. Vous relâchez ensuite cette tension musculaire sur l’expiration.
Je vous guide tout au long de cette pratique afin de réaliser les exercices en conscience.
Adapter les rétentions d’air en fonction de vos capacités. Faites de très courtes rétention d’air si nécessaire (plus particulièrement si vous êtes enceinte ou que vous avez des problèmes respiratoire).
Réalisez l’exercice avec bienveillance, une bienveillance envers vous-même.
Bonne séance.
Informations complémentaires
La relaxation dynamique, un exercice rapide pour trouver rapidement le calme.
Je vous guide par ma voix tout au long de la pratique.
Pour profiter pleinement de cette séance, isolez vous dans un endroit calme.
Mettez votre téléphone en silencieux et réservez-vous 10 minutes environ.
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